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CHECKLIST A VERIFIER AVANT CHAQUE DERPART EN RANDONNEE POUR EVITER LES OUBLIS

 

 

 

CHECKLIST A VERIFIER AVANT CHAQUE DERPART EN RANDONNEE POUR EVITER LES OUBLIS.

 

Cochez la case de gauche après avoir mis l’objet dans votre sac a dos .

 

Pour une randonnée d’une seule journée :

 

 

 

Chaussures de randonnée + lacets de secours + Sandales légères en plastique

 

Chaussettes de randonnée +/- chaussettes en toile fine type collant

 

Pantalon en toile solide pour éviter les épines de certaines plantes

 

Coupe-vent et imperméable

 

Sac à dos adapté à votre dos et à capacité correcte

 

Petits sacs en plastique pour les déchets + corde + ficelles

 

Housse de pluie couvrant le sac à dos (fortement recommandé!)

 

Bâtons de randonnée

 

Tapis pour la prière

 

 

 

 

 

Thermos ou gourde (au moins 1,5 l) + eau potable

 

Téléphone portable bien chargé + chargeur

 

sifflet, GPS + piles

 

Affaires de toilettes (brosse à dent, savon dentifrice…) + Papier toilette ( à brûler après usage)

 

 

 

 

 

Lampe frontale ou de poche + piles de rechange

 

Briquet + coupe ongles + pince a épiler (pour extraire les épines)

 

Lunettes de soleil + casquette

 

appareil photo + batteries de rechange ou chargeur +/- pellicules argentiques

 

Stick lèvres. Crème de protection solaire

 

Médicaments personnels prescrits par le médecin (diabète, hypertension, allergie…)

 

Paracétamol (doliprane)

 

Anti-diarrhéiques

 

Anti-inflammatoires locaux

 

Fruits secs (raisin sec, dattes, figues secs, amandes, noix décortiquées…)

 

Votre repas principal (ce que vous voulez) + fruits

 

Théière + thé et sucre ou café soluble

 

Gobelet, assiette, cuillère, fourchette + petite serviette + couteau suisse

 

Carte d’identité nationale + Argent de poche

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pour les sorties de 2 jours et plus, en plus de la liste précédente :

 

 

 

Tente 3 saisons avec ses éléments : piquets, arceaux…

 

Petit oreiller gonflable

 

Sac de couchage suffisamment grand (dans sa housse)

 

Provisions suffisantes en fonction de nombre de jours

 

Pour petit déjeuner : Lait en poudre thé café soluble sucre fromage, miel, huile ou confiture

 

Pour déjeuner : légumes fruits conserves pain

 

Pour dîner : Pâtes, riz, harira en sachet, soupe en sachet

 

Ne pas oublier le sel poivre cumin dans une petite boite de pellicules

 

Sous vêtements et chaussettes de rechange dans un sac en plastique

 

Matelas isolant ou Matelas autogonflant

 

Survêtement et habits de rechange (2 pantalons de randonnée, 1 short, 1 sur-pantalon imperméable, pull-over, pantalon, bonnet, gants

 

Réchaud a gaz bombonnes de rechange

 

Lampe à gaz type camping gaz

 

Champoing + savon + rasoir + dentifrice et brosse a dents

 

 

 

 

 

 

 

Et pour les  randonnées en  VTT :

 

 

 

Vérification des freins: réglage correct et efficacité

 

Vérification de la pression des pneus

 

Vérification de l’état des pneus

 

un casque parfaitement adapté à la boîte crânienne

 

Réglage de la hauteur de la selle de telle sorte que la jambe soit légèrement fléchie lorsque le talon touche la pédale dans sa position la plus basse

 

Réglage précis des changements de vitesse (dérailleurs)

 

Emporter une trousse d’outillage et du matériel de rechange contenant

 

Clés démonte pneu + chambre à air + rustines + colle + papier abrasif fin + patins + câbles + raccord valve-pompe +jeux de clés hexagonales + petite tourne vis a bout plat

 

Des lunettes de sport empêchent des corps étrangers de se loger dans les yeux

 

Des gants de cycliste protégeant les paumes de la main en cas de chute.

 

Catadioptres (blanc à l’avant, rouge à l’arrière) pour la circulation nocturne

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vous remarquerez que j’ai laissé des cases vides pour les remplir à votre convenance. Par exemple moi j’y mettrais des boules quies et d’autres y mettront les chaussures de secours ou le safran par exemple.

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